[...] od razu, czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym trenigniem i rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. 6. czy nie odstawiać razem kreatyny i beta- alaniny, np beta alanine pobrac jeszcze z [...]
1. Glucocardiamid - u mnie w aptece maja Glucardiamid. W kazdej innej tez - to jest literowka z Twojej strony czy chodzi konkretnie o Glucocardiamid? Maja jeszcze Cardiamid, ktory jest jakims lekiem na serce. 2. Apivit - w sklepie ze zdrowa zywnoscia sa dostepne 2 - jeden z pylkiem kwiatowym, drugi bez pylku. Ktory wybrac i czy ma to jakies [...]
Witam! Mój pierwszy post na tym forum. Ćwiczę już od ponad roku, w domu. Plan już mam rozpisany, z tym pomocy nie potrzebuję. Jako że jestem ektomorfikiem, nie zależy mi na dobrej budowie ciała, ćwiczę raczej aby przybrać siły (jak jakaś laska pokocha, to nie będzie patrzyć na wygląd ) Piję już gainera, czas zabrać się za coś jeszcze. Wiele ludzi [...]
[...] ?? czy fat burner powoduje odwodnienie na tyle duze 9 o ile powoduje odwnodnienie ) ze przyjmowanie go razem z kreatyna mija sie z celem ?? p.s do zrzucenia jest jakies 4 kg jesli ma to jakies znaczenie a do tego wszystkiego biore bcaa - ktore zreszta biore caly czas . z gory dziekuje za odpowiedzi jak i za konstruktywna krytyke ;) pozdrawiam
czesc mam do was pytanie w zwiazku z suplementacja a wiec tak mam zamiar kupic gainiera Trec Magnum 5000 4kg carbo(trec)3kg i BCAA 1l (Nutrend) a pyt. brzmi kiedy ja najlepiej zarzywac a moze kupic cos innego?? waze 70 kg przy wzroscie 173cm mam problemy z przyraniem na wadze a wymiary to klata 96cm biceps 33cm przedramie 29cm nadgarstek 16cm udo [...]
Witam forumowiczow!Chcialbym zaczac w najblizszym czasie brac 100 metki, cwicze juz 2,5 roku z przerwami a systematycznie od 18 miesiecy,mam 24 lata 189 cm i 82kg wagi, wczesniej robilem kilka cykli na mono i chcialbym sprobowac z metka.Mam kilka pytan:metke brac solo czy z czyms polaczyc(np.kreta )?oczywiśćie przy stosowanej diecie,oslonki sa. po [...]
pragnę uzyskać informacje na temat suplementacji u piłkarza. Jakie suplementy pozwalają na utrzymanie na przyzwoitym poziomie szybkość, wytrzymałośc, pomagają zredukowac zbędny tłuszcz, a takie poprawic sylwetke chodzi tu o mase mieśniową i rzeźbe. Zdaje sobie sprawy że przy treningu wytrzymałościowo-aerobowym nabranie masy jest ciężką sprawą ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witka, robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html [...]
Witam trenuje pilke nozna i chcialbym pocwiczyc troche na silowni . Niestety treningi i studia ktore niedlugo podejme powoduja, ze mam czas tylko na 2 treningi w tygodniu. Moim celem jest poprawa siły i złapanie chociaz ze 2 kg ;p piłke uprawiam 3 x tygodniowio (pon,śr,czw) + mecz w weekend siłke katowałbym we wtorki i czwartki Niestety nie mam [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko,bcaa,cm3 w potrzebie Ostatnio przerabiany plan: ostatnio leciałem jakies 2-3 tyg na zwykłej obwodówce Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] to tez zalezy o ktorej wstane) + 2-3 razy w tyg rano odrazu po przebudzeniu na czczo ok 1h orbitreka 5 pos dziennie co 3-4h pos przed tren 1,5h wczesniej + obrazu po tren bcaa z carbo(70g), 20-30 min pozniej ok 20g bialka i 1,5 h po bialku posilek B/T/W 2/1/4,5 kcal 3500 1. Super Mass Gainer-200g Whey C6-15g Chleb staropolski-60g Masło [...]
Witam, mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 68 kg wagi. Moje doświadczenie na siłowni to ok. 6 miesięcy, później miałem dosyć długą przerwę 4 miesięczną. I szczerze mówiąc wszystko co zrobiłem przez tamte 6 miesięcy, muszę robić od nowa. Niestety przez 6 miesięcy brałem tylko suplementy, gainer Solid Mass i kreatynę Creakong. Chciałbym abyście mi pomogli [...]
Witam zaczynam cykl na trenie mam nie jestem pewien czy wszystko juz mam czy moze cos dokupic. -Now Super Omega 3-6-9 1200mg - 180 softgel -Universal Animal Pak - 44 sasz -Olimp BCAA Mega Caps - 300 kap -Trenadrol -3x Verdin -Magnez +B6 To w trakcie cyklu a po cyklu. -Clomid 24 -hepatil -Gaspari Nutrition SuperPump25 Czy jest sens branie w [...]
Mam zamiar kupic 3 puchy bcaa rx gold 300g, do tego jedna puche cofeiny, albo dwie + Trec witaminy 240 cap 2paczki. Mysle jeszcze o omega 3, co myslicie o ogolnym wyborze? Jestem na masie, dieta jest. W domu mam 8kg carbo, niecale 3kg wpc, ok 200 cap trec wtamin. Wiec mysle, ze gainer zbedny Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-12 21:08:12
Witam. Jestem początkujący jeżeli chodzi o suplementację i w związku z tym mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Ostatnio miałem taki zestaw: - monohydrat kreatyny od Universala, - BCAA xplode od ActivLab, - HMB ActivLab, - Argi Power od Olimpu, oprócz tego kończę właśnie Biosterol i daa-stin od Megabolu. Oczywiście moje pytanie to: [...]
siemano mam nastepujace supel Bcaa bialko omega3 witaminy creatine xplode powder zaczynam masowac i zastanawiam sie czy warto dozucic spalacz, zeby za bardzo sie nie zalac np. Cleanburexin oczywisicie dieta jest i trening zapiete na ostatni guzik jaki spalacz ewentaualnie by pasowal? a i co sadzicie o glutaminie? Zmieniony przez - podniebny6 w [...]
Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w [...]
[...] jest redukcja/rzeźba, jakie suple polecacie ? Mam do wydania 350zł. A może lepszym pomysłem jest trening siłowy ? tkanka tłuszczowa się spali, rzeźba też będzie a siła pójdzie do góry ? Jak tak to podajcie jakieś dobre suple do 350zł. Ja aktualnie skończyłem cykl na Massacra i bcaa xplode i powiem wam że za bardzo efektów mi to nie przyniosło
Witam. Mam takie pytanie, bo dokupiłem dziś dodatkowe suple i chciałem się zapytać czy dawkowanie może być. TREC cm3 dn. 3x po 4 dt. 4 przed i 4 po AMINOSTAR BCAA dt. 4 przed i 4 po TREC L-Glutamine micronized T6 dt. 4 przed i 6 po TREC HMB dn. 2 rano i 2 na noc dt. 2 po TREC Magnum dn. 2,5 miarki [...]
